Где бегать?

⠀
Бег - один из самых простых и доступных способов разнообразить свои тренировки. Ведь важно периодически чередовать и пробовать новые виды упражнений, чтобы гармонично развивать свои мышцы и тело, а также предотвращать психологическое привыкание к одним и тем же действиям.
⠀
Многие не любят бегать, потому что полагают, что для получения видимого результата необходимо бегать часто и много. На самом деле, это ошибочное представление и, если вы не стремитесь достичь больших успехов в профессиональном беговом спорте, полезным будет любой бег и даже ходьба в быстром и умеренном темпе.
⠀
Бегать на свежем воздухе, если позволяют погодные условия, намного полезнее, чем в помещении. Так вы не только тренируетесь, но и позволяете телу насытиться кислородом.Мы предлагаем совместить приятное с полезным и начать бегать на свежем воздухе!

•  Новичку подойдёт ровный и плотный грунт (или резиновое покрытие) на стадионе или в парке. Для адаптации первое время лучше бегать по одному и тому же покрытию. Когда уровень подготовки повысится, покрытие можно поменять.
• Опытным бегунам можно усложнить пробежку и попробовать бегать по лесу, где придётся преодолевать небольшие препятствия: кочки, ямы, высокую траву и песок. Также можно провести занятие в холмистой местности — тренировки на сложных поверхностях развивают выносливость.
• При любом уровне физподготовки можно бегать по травяному покрытию. Это укрепляет мышцы и делает их сильнее, а хорошая амортизация минимизирует нагрузку на суставы.
• Выбирайте те условия, которые вам ближе, любимую музыку, удобные кроссовки, комфортный ритм и бег всегда будет в радость.

⠀
А где вы бегаете?