Зима близко: особенности тренировок и первый снег

Размер шрифта: А А А

Цветовая схема: А А А А

10.11.2021

У нас выпал первый снег, а это значит, что совсем скоро многие из нас спрячут беговые кроссовки до весны...

Осень перевалила через календарную середину, скоро ляжет снег, и многие любители бега уходят в зимнюю спячку. От того, как вы проведёте эту зиму, зависят ваши результаты в следующем беговом сезоне.
Результаты в беге зависят от многих показателей. Максимальное потребление кислорода — один из них. Он отражает эффективность сердечно-сосудистой системы. Чем мощнее эта система, тем лучше организм обеспечивает органы кислородом и тем качественнее протекает обмен веществ при заметно меньших энергетических затратах. В результате человек живет дольше и чувствует себя гораздо лучше.

К сожалению, как только мы перестаём заниматься бегом, максимальное потребление кислорода начинает постепенно снижаться. Именно поэтому очень важно продолжать заниматься бегом в зимний период, а ещё лучше — выводить этот показатель на новый уровень. Тогда весной вы будете бежать по личному рекорду, получая удовольствие от быстрого и лёгкого бега, а не мучиться после зимней спячки, проигрывая своим же собственным осенним результатам.

Бег в зимний период закаляет организм, нужно только правильно подобрать одежду и тренировочную нагрузку. Даже бегая при –25С, можно получить не только удовольствие, но и пользу. Дело в том, что наш организм стремится к гомеостазу, т.е. он всегда старается сохранять относительное постоянство состава и свойств внутренней среды, а также устойчивость основных физиологических функций в условиях изменяющейся внешней среды. Тренируясь при разной температуре, мы становимся надёжнее и меньше болеем.

«Занимайтесь бегом и помните, что 30 минут бега продляют вашу молодость на 30 минут, 40 минут бега — на 50 минут и так далее. Бегайте дольше и живите больше!»

Назад к списку