Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
Наклон вперед
Казалось бы, что может быть проще чем наклон? Но как говорится в русской поговорке «Не говори гоп, пока не перепрыгнешь».
В ГТО программе предусмотрена сдача норм во всех возрастных категориях, а это показатель важности данного упражнения в здоровом образе жизни человека.
Во-первых, наклон вперед приводит в тонус наши мышцы, во-вторых развивают гибкость. И это лишь малая часть его потенциала. Хотя сама техника выполнения достаточно проста, она требует соблюдения некоторых нюансов. Поскольку наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье относится к разминочным упражнениям его польза для организма является бесценной, а вследствие того, что она не требует специальной подготовки или инвентаря его свободно можно включать в комплекс домашних упражнений.
Правила выполнения испытания (теста) на гимнастической скамье
Исходное положение - ноги прямые, ступни на ширине 10-15 см, параллельны друг другу.
Следует выполнить два предварительных наклона и затем один идущий в зачет. Тело в наклоне должно быть зафиксировано в течении 2 секунд.
Не допускается сгибание ног в коленях, не идет в зачет удержание результата одной рукой или менее 2 секунд.
Участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения.
При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах.
Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».
Тренируйтесь, пробуйте, выполняйте!
И помните: «Секрет успеха – это верность своей цели» - Бенджамин Дизраэли.
