Спорт зимой помогает оставаться в хорошей форме

    Перед наступлением холодов организму человека требуется более калорийная и

жирная пища. Регулярные физические занятия зимой помогут поддерживать

форму, а также избавят от надобности садиться на жесткие диеты ближе к весне.
   Зимние тренировки учат преодолевать даже экстремальные условия
⠀За окном морозы и нет никакого желания заниматься спортом на свежем

воздухе? Только те физкультурники, которые выдерживают даже такую погоду,

могут выработать в себе новые навыки. Ведь только преодолевая преграды

мы оттачиваем свой характер, благодаря которому добиваемся спортивных успехов.
⠀Конечно, не стоит впадать в крайности и кататься на лыжах во время снегопада.

Но если позволяет ситуация, то не стоит отказываться от физических упражнений

на улице – это выработает привычку заниматься даже в сложных условиях.
⠀Плохая погода, дожди, сильные морозы не позволяют человеку полностью

наслаждаться жизнью и нередко влияют на его настроение. Сохранить бодрость

и мотивацию можно благодаря спорту и ежедневным тренировкам на улице.

Физические упражнения – это отличное средство от плохого настроения.
⠀Спорт в зимнее время – источник природного закаливания организма
⠀Закаливание помогает повысить уровень иммунитета, что целесообразно

в борьбе с сезонными заболеваниями и вирусами. Кроме того,

тренировки зимой помогают человеку чувствовать себя бодро, и повышают

его работоспособность.
Помните, чтобы избежать травм, мышцы должны быть разогреты, а это значит,

что перед тренировкой нужно хорошенько размяться 

Как физическая активность влияет на иммунную систему?

Полное отсутствие физической активности ухудшает кровообращение во всем

теле, в том числе и в органах иммунной системы. У людей, которые мало

двигаются, снижается сопротивляемость инфекциям. Отсутствие работы мышц

означает отсутствие активного дыхания.

Умеренная физическая активность — пешие прогулки, легкий бег, работа на

приусадебном участке, тренировки в спортзале. Повышают выработку иммунных

клеток — Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против

вирусных инфекций. Также занятия спортом позволяют сохранить баланс

между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается

избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических

реакций. Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам

организма питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование

и является профилактикой раннего старения.

Интенсивные занятия спортом повышают риск заболеть и могут вызвать тяжелое

течение заболевания. Клинические исследования доказали, что люди, которые

изнуряли себя физическими тренировками болели чаще и тяжелее тех, кто

спортом вообще не занимался. Была выявлена зависимость: чем дольше и

интенсивнее тренировки, тем сильнее ослабляется иммунный ответ организма

и тем длительнее период снижения иммунитета.

Вывод. Для иммунитета лучше заниматься спортом часто и понемногу. Важно

отложить тренировки до выздоровления, а затем постепенно увеличивать

физические нагрузки.